¿EL OBJETIVO DE 12.000 PASOS POR DÍA ES SUFICIENTE PARA MEJORAR LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y EL SÍNDROME METABÓLICO? LA NECESIDAD DE COMBINAR LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO: UN ENSAYO CONTROLADO ALEATORIO

Tsung-Lin Chiang, Chu Chen, Chih-Hsiang Hsu, Yu-Chin Lin, Huey-June Wu

BMC Public Health 2019 September 3, 19 (1): 1215

Antecedentes

Investigar las diferencias en la composición corporal y el síndrome metabólico (EM) bajo una estrategia diaria de 12.000 pasos con o sin ejercicio de caminata de intensidad moderada en estudiantes universitarios con obesidad.

Métodos

Treinta y dos adultos con obesidad (edad media (sd): 19.72 (0.80) años; altura: 165.38 (3.99) cm; peso: 83.31 (4.66) kg; índice de masa corporal: 30.38 (0.83) kg m-2) fueron reclutados y asignados aleatoriamente al grupo de objetivos de pasos para caminar (WSG; logrando 12.000 pasos por día), grupo de ejercicios para caminar (WEG; logrando 12.000 pasos por día, incluidos 3 días por semana en los cuales se requería caminar a una velocidad de más de 103 pasos por minuto), o grupo de control (CG; mantener un estilo de vida de vida libre). Los pasos diarios acumulados de cada participante de las actividades diarias y los ejercicios de caminata fueron monitoreados usando un reloj inteligente durante 8 semanas. Las variables de composición corporal y el EM se midieron antes y después de la intervención.

Resultados

Los pasos diarios promedio durante 8 semanas no difirieron significativamente entre el WSG y el WEG (11.677,67 (480.24) versus 12.131,90 (527.14) pasos por día, respectivamente, p> .05). Aunque el grupo CG y el WSG no mostraron mejoría en la composición corporal, el grupo WEG exhibió mejoras significativas en términos de circunferencia de la cadera y área de grasa visceral (VFA) (∆ - 2.28 (3.27) cm y ∆ - 13.11 (9.83) cm2, respectivamente, p < .05); colesterol HDL, glucosa en ayunas (FG) y triglicéridos (TG) (∆ 16.36 (8.39), ∆ - 2.53 (3.73) y ∆ - 10.52 (36.26) mg dL-1, respectivamente, p <.05). El WSG exhibió mejoras solo en colesterol HDL (∆ 14.24 (16.13) mg dL-1, p <.05).

Conclusión

La combinación del programa de ejercicios para caminar y el objetivo de pasos diarios es una estrategia más eficiente en el tiempo para mejorar la composición corporal y la EM que simplemente establecer un objetivo de pasos diarios. Además, esta estrategia también puede incluir un posible efecto de reducción de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

REGISTRO: Registro de ensayos clínicos de Australia y Nueva Zelanda, número ACTR N12618001237279 (retrospectivamente registrado).